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2020-02-19 05:44:44 来源:中国新时代赌场-新时代赌城官网在线-新时代赌城娱乐 浏览次数 18

  手撑杆时,先把双脚也放到杆上,手再下去,这样比较容易,先练这个,一段时间后,脚再放下来,用手直接撑上撑下,平时可以双手吊在单杆上,能做引体向上最好,做不了就光吊着,一分钟为限,尽你的力吊久点,偶尔做一下俯卧撑,平时生活中很多事可以练到手臂肌肉的,可以试一下,例如提提水啊之类的。双杆是一门艺术,但愿你有所建树!

  其次,对于训练方法我不赞同楼上的说法。应该这样才是科学训练方法:1:热身十分钟。2:练习单双杠。(因为肌肉在没有疲劳的时候是有一定的记忆力的)3:俯卧撑30到45个。4:跑步800米(达到减轻体重的效果,但要注意饮食)

  最后我想告诉你 常拉单杠的朋友,一定都会有茧。初拉的朋友,常会因此起水泡,而一旦起了水泡,拉的时候手会很痛。我有位朋友还因此带著防滑的麻布手套去拉,那画面实在非常的…所以练出茧来一定是必要的。

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